Verkoudheid en de stem.
De herfst is in volle gang. De temperaturen zijn flink gedaald en de buien zijn niet van de lucht.
En jawel hoor, het verkoudheidsvirus laat ook weer van zich horen met hoestbuien en schorre stemmen.
Het virus is ook aan mijn deur geweest… Leuke aanleiding voor het schrijven van een blog!
In een tijd van verkoudheid en keelpijn, waarin stemrust geboden is, kan veel praten aanleiding geven tot stemproblemen. Zeker wanneer dat praten gepaard gaat met veel stress.
In mijn logopediepraktijk was dit altijd dé periode waarin beroepssprekers en met name leerkrachten aan de bel trokken vanwege stemproblemen.
Tijdelijke heesheid bij een verkoudheid (gedurende 1 tot 2 weken) kan, indien niet de nodige voorzorgsmaatregelen genomen worden, leiden tot blijvende heesheid of zelfs tot ‘kwijt raken’ van de stem.
Door zwelling van de stembanden (ook wel stemplooien genoemd) sluiten deze niet voldoende waardoor er lucht langs ontsnapt. Het ruisende geluid wat je hoort wordt ook wel heesheid genoemd.
Vaak gaat men met meer kracht spreken om er (toch) meer geluid uit te krijgen. Deze spierspanning kan aanleiding geven tot andere zwellingen op de stembanden, zoals poliepen of stembandknobbels, welke ook weer heesheid en/of schorheid veroorzaken. (N.b. bij schorheid klinkt de stem rauwer).
Wat kan je doen om te voorkomen dat tijdelijke heesheid blijvend wordt?
- Neem voldoende stemrust; spreek minder en vermijd tijdelijk zingen, roepen en fluisteren;
- Let op je stemvolume wanneer je spreekt. Probeer iets meer te articuleren in plaats van harder te spreken;
- Houd je slijmvliezen van de stemplooien vochtig door regelmatig (liefst water of kruidenthee) te drinken;
- Vermijd stress, probeer je lichaam (en zeker je schouders en nek) te ontspannen.
Over stembelasting en stembelastbaarheid:
Wanneer de stembelasting gedurende een langere periode groter is dan de stembelastbaarheid, kunnen problemen optreden.
De stembelastbaarheid (bepaald door o.a. de fysieke sterkte en conditie van het lichaam en het stemapparaat) bepaalt wat een stem aan stembelasting kan hebben.
De één is al hees na een hevige woordenwisseling, de ander kan rustig na een drukke werk- (lees: spreek-) dag een avondje stappen zonder de dag erna iets te merken aan de stem.
Een goed evenwicht vinden tussen stembelasting en stembelastbaarheid is belangrijk!
Wat de stembelastbaarheid betreft kan je bijvoorbeeld je lichamelijke conditie verbeteren.
Wat de stembelasting betreft: Je hebt misschien niet altijd invloed op het aantal uren dat je spreekt en de omgeving waarin je spreekt:
Je kunt wel Zelf de wijze waarop je spreekt, zoals je stemgebruik en articulatie (leren) beïnvloeden!
Naast het beïnvloeden van je spreektechniek, kun je leren bewust te worden van de factoren die bij jou stress veroorzaken en welke invloed deze hebben op je spreekgedrag.
Hoe wordt jouw spreekgedrag beïnvloed door stressfactoren?
Benieuwd? Ik ben je graag van dienst!
P.s. Mijn volgend blog verhaalt over een leerkracht die haar stem kwijt was….en weer terug vond.
Hoe?
Laat je verrassen!